2 kilogramy

[...] musiałem pospać, tragedia te ostatnie dni.. Wrzuciłem 400mg kofy i pojechałem z wielką chęcią na trening - o tyle dobrze :-) Martwy +10kg i gładziutko. Podciąganie dodane kilogramy i gładziutko. Wszędzie dołożone i gładziutko :-P Może te dwa dni, dosłownie, spania dały mi kopa do regeneracji mimo nie jedzenia i dlatego dzisiaj tak dobrze mi [...]

[...] a dwa, że niecodziennie mamy okazję do takiej walki, heh. Może zabrzmi to głupio, ale gdybym miał wybierać życie od nowa, wybrałbym to samo :) Waga to problem przejściowy, kilogramy zrzucę, a psycha mi zostanie. Wiele razy przegrałem z samym sobą, za każdym razem wyciągałem wnioski i próbowałem dalej. Nadal popełniam masę błędów, ale dziś są [...]

[...] imieniu. Zna moj dziennik, jest mi ogromnie przyjemnie i jestem zaskoczony. Patryk mija mnie jak dzieciaka na rowerku z kolkami bocznymi ☺ Za chwile jest zjazd, a ja swoje kilogramy przekuwam w ped, jeszcze na chwilke kontruje kolege, ale pozniej nie mam juz szans na utrzymanie jego tempa, jednak to spotkanie poprawia mi nastroj na caly etap [...]

[...] jest jakas "redukcja" - jem tylko tyle by byc sytym, chcialbym powalczyc odrobinke z resztka tluszczu opornego z dolnych partii brzucha, boczkow, ud - i jednak zyskad te 2-3 kilogramy mniej do wiosennych startow. Nie glodze sie, w dni ciezszych treningow pewnie zjem wiecej, wczoraj byla tylko silownia. Co do kolejnosci - wczoraj na 1 sniadanie [...]

Tobiasz, dzięki, dzięki, ale do Twojego nabicia i wielkości brakuje im lat świetlnych;-) Dominik, ano- widzę jak ładnie w końcu wchodzą kilogramy i obwody, nareszcie. Leon, dziękuję bardzo! Staram się, dopiero niedawno te 700gr węgli zaczęło robić robotę:-) Kozak łapy na avatarze, bicepsy jak góry! Marian, wiem co dobre!;-D [...]

[...] przyjemny, dość intensywny - łącznie z rozgrzewką 10 min przed i rozciąganiem 10 min po w sumie niecałe 1h 10 min. Co najważniejsze zapas siły jest i spokojnie można dodawać kilogramy Dietka: 1. placki owsiane, mleko, banany 2. orzechy, rodzynki 3. piersi kurczaka, ziemniaki, kalafior 4. piersi kurczaka, kus kus TRENING 5. pro mass, banan 6. ryż [...]

[...] W sumie minęły 2 tygodnie moich ćwiczeń popartych ułożoną wspólnie dla mnie dietą. A więc pora na pierwszą relację. Waga zjechała na 86 kg, w pasie ubyło 3 cm. A więc 4 kilogramy, chyba jednak za dużo. Jednak zbytnio tym się nie martwię, bo to nie tylko jest zrzucanie fatu, ale przygotowanie organizmu do powrotu po kontuzji, do mojego [...]

ja za pierwszym razem kiedy bralem mete (2 cykl), stosowałem dawke 15mg dziennie (EAP) kluczem tu jest zarcie, bo kilogramy wpadały baardzo szybko (róznej jakosci kilogramy), a znam ludzi którzy na 10mg dziennie robili fajne wyniki! Ja stosując dawke 15mg przez 5 tygodni w cyklu 1-5 meta 1-10 test 300 do 400mg/week miałem ok 2-u tygodniową [...]

[...] na zasadzie prób i błędów oraz tzw. trening czyni mistrza, czyli po prostu ''po jakimś czasie będę robił to poprawniej'', lub ślepo wierzą w to że gdy biorą bardzo duże kilogramy to technika może trochę odstawać, a to błąd . Technika ma duże znaczenie bo świadczy o sile. Jest technika dobra można zwiększać, jest technika zła można tylko [...]

Ajron, a ile schudłeś przez ostatnie - np. 2 tygodnie? lub 4, dla szerszej perspektywy? Kilogram przez tydzień, a ostatnie 3 dni dwa kilogramy. Uznaję, że zdrowe jest chudnięcie kilogram tygodniowo. Z drugiej strony, zawsze pisałem, że najlepiej się chudnie bez wysiłku fizycznego ;-)

[...] - dołożyłem do ostatniej serii. Niby tylko 5kg, ale k***a jak stękałem przy wstawaniu ... To jest to. 3. Pompki też ciężko, ciężko ale cisnąłem :-)). 4. Klata - poszły kilogramy ładnie na zielono. :-)) Moc. 5. Triceps - dołożone w 2 i 3 serii. Masakra jaka pompa...Ledwo, ledwo, ale dałem radę. 6. Szrugsy - dołożyłem do treningu szrugsy. Na [...]

[...] i dobrze. Teraz przerwa i odpoczynek się należy Przy rozgrzewce i podczas MC czułem dyskomfort w postaci kucia? w prawym prostowniku, przez co odpuściłem dalsze boje o kilogramy. Ogólnie trening w porządku. We wiośle podchwytem został zapas. Podsumowanie planu zapewne jutro. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki *Gliceryna 5g 2. Ryż [...]

Siemka dzis na nocke #-) ale co tam tylko 2 dni i 5 dni wolnego hmmm Piotrrrr nie ma sensu lykac KA 4 tabsow w jednej porcji Lisu ladny BF pilnuj go i walcz o kilogramy YANAS pamieteaj jak rumun nie jak Cygan Domis oglada LOSTA a nie sie uczy zdr

[...] O ile do ciężaru 125 kg wszystko idzie w miarę dobrze to powyżej już jest taki wysiłek ze wychodzą z tego pól przysiady %-). Może już czas przestać "walczyć" o dodatkowe kilogramy a zająć się sylwetką i kondycją ;-D. Pozostałe ćwiczenia (asysty) Przysiady bułgarskie z hantlami 2 x 5kg x 4s x 10p - na każdą nogę Kółko z kolan - 1s x 15p [...]

[...] (czy jak to sie tam nazywa, że sztanga jest sztywno w maszynie) jest ok, ale jak wyciskam sprzed klaty wolny ciężar na barki to jest ciężko. Wiosłowanie - muszę dorzucić kilogramy na sztangę bo idzie za łatwo. Ogólnie muszę zacząć dorzucać kilogramy bo trochę za łatwo idzie. DIETA SFD/Images/2015/8/3/d8902b74bba14e19b20b966ec8a013da.jpg Coż, [...]

[...] / 10x25 / 10x32,5 / 7x37.5kg 4. Butterfly na dół klatki 4x12 5. Brzuch 9x 6. Przedramię 6x +15min HIIT 60/60 +15min cardio Drugi trening masowy klatki za mną :-) Dołożone kilogramy zarówno na skosie jak i ujemnej. Nie patrzę na liczbę powtórzeń, tylko na cały tonaż w ćwiczeniu aby był większy niż tydzień temu :-) Np powiedzmy w tamtym tygodniu [...]

[...] jestem wykończony, a całość zajmuje mi 50-60 minut. Nie wyobrażam sobie, żebym jeszcze był w stanie coś zrobić więcej, ale jak mus to mus . I czy karalne jest brak aerobów w DNT? :P (za jakieś 2 tygodnie kupuję rowerek, zbieram kase ;D). Na razie (od 3 tyg :P. ) kilogramy lecą, może aeroby dać dopiero jak będę miał zastój? Dzięki z góry ;D

[...] treningu jest potrzebna. Koniecznie, ale to koniecznie musze odrobine zredukowac mase miesniowa. Wiem wiem, tez mi dobrze z tym, ze wygladam prawie kozacko, ale to sa zbedne kilogramy ktore musze targac na grzbiecie. Odrobine, bo to milo jak sie za mna ogladaja na zawodach - ale musze. Ukladu treningowego nie zmienie, zmienie serie na jeszcze [...]

[...] 3 x 8 7. Moje polscyzoryki ze sztangielką 10kg na brzuchu 10 x 10 10 x 10 10 x 10 10 x 10 Moj komentarz- początek z zapasem sił. W wykrokach zwiekszona l.powtorzen i kilogramy a mimo to szło , podobnie klatka. Najciezej mi szło podciąganie na drazku nachwytem, były małe oszustwa w ostatnich powtorzeniach. Zmieniony przez - TomaszAZ w [...]

[...] nawiązać maksymalnie dużo tego typu kontaktów, a każdą rozmowę powinien szczegółowo opisać i nanieść na odpowiedni arkusz badania. 20 z ćwiczących pragnie zyskać dodatkowe kilogramy "czystego mięśnia", 10 chce zrzucić ich nadmiar. Wszystkie kobiety redukują. Miejsce badania. Miejscem są głownie kluby fitness i siłownie. Szczegółowa [...]